十种方法让你摆脱闷闷不乐

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十种方法让你摆脱闷闷不乐
2008/10/15 15:36

翻译: Sway 11/17/2007 原文 引用 双语对照及眉批

* 生活乏味无聊。
* 生命的意义是什么？
* 我不会快乐。

你曾有过这些悲观的想法吗？有可能。偶尔有些悲观的想法很正常，但是生活并会不因此而能轻松些。要是你任由消极的思想蔓延，你就会陷入严重的沮丧情绪。这就是为什么要及早采取行动摆脱闷闷不乐的原因。

尽管这些建议不会帮助你解决实际问题，但它们却能帮助你打破消极的思维定势并摆脱闷闷不乐的情绪。要是你认为自己存在心理问题，可千万别犹豫去看心理医生。

1.了解情绪周期—— 生活就像是乘坐情绪的过山车。某些日子你觉得人生充满希望，而另些日子你又觉得人生毫无希望。更多的时间里，你处于这两者的中间状态。理解积极情绪与消极情绪的变化样式可以帮助你正确对待情绪问题。下次感到郁闷时，请记住这是一种不可避免的自然状态。知道了情绪低落只不过是一种暂时的状态而已，会让你把闷闷不乐看得不那么严重。

2.与乐观的人相处—— 没有什么比你周围的人更能影响你的想法和态度了。想法（不论是积极的还是消极的）是可传染的。要是你周围都是些消极的人，那你肯定也会开始消极起来。要想改变生活的面貌，多花些时间和乐观积极的人在一起吧。寻找那些人并从他们身上学习如何以乐观的态度看待世界。大多数情况下，你将会分享他们的快乐。

3.回想过去的成功——沉浸在失败的巨大阴影之下，你会忘记曾经做对事情的所有经历。花几分钟回想一下过去的成功让自己振作起来。什么因素令你成功？你的优势在哪里？通常，这项尝试会让你建立自信心，它帮助你发现失败的原因并激发使你成功的想法。

4.怀有一颗感恩的心——人的天性就是拿自己与比自己社会地位高的人相比。研究表明，比起朋友，比起实际的赚钱，人们更关心如何变得富有。当你多想想生活的美好，多与比自己生活困难的人相比时，你就会发现让你郁闷的问题并不那么严重。

5.改变周围的环境—— 改变心境的最好方法是改变周围的环境。当你意志消沉时，你就会把自己的问题与周围的环境联系起来。很有可能，你周围的环境会时时提醒你，自己很失败。这有可能成为一个恶性循环。解决的办法是改变。改变不必是革命性的改变。清理卫生、多些灯光，或者添置小摆设都可以改变整个房间的氛围。

6.打破旧有惯例—— 整日遵循同样的生活习惯，会让你陷入单调和消沉的状态。这也常常导致人们陷入旧有惯例不可自拔。为了改变，你得时不时的临时改变生活习惯。如果可能，休息一天不要工作。做一些你平时没时间做的事情，或者做一些你从未尝试过的事情。从长远讲，时不时的休息和调整会让你摆脱闷闷不乐并能使你的工作更有效率。

7.与动物和自然交流——当你想到人类把自身的小问题看得多么严重时，你可能会会心一笑。动物可不那么想。小鸟不会因为自己不是雄鹰，或是因为别的小鸟发现了美食而闷闷不乐。动物们都活在当下，并且无条件的表现出对生活的爱。观察它们并与它们交流会帮助你解决自己的问题。

8.动起来——Junny Cash曾有句名言：“情绪不好时，就开始跟上节奏吧。”舞动起来，的确让所有人感觉良好。同样，别的运动也是这样。健身、散步都会驱散走郁闷带来的死气沉沉。你拥有越多热情的时刻，你就越能感到高兴。

9.从大角度想想——Carl Sagan曾用《黯淡蓝点》（译者注：卡尔萨根，生前为美国康奈尔大学教授，《Pale Blue Dot》是其著作。）作以证明，我们都是生活在巨大宇宙里一个小小的星球上的渺小的生物。从长远讲，任何事情都会被遗忘。有些人对此感到郁闷，但实在没有必要这样。遗忘意味着我们所面临的问题都不那么绝对。一百万年后，没人会记得你做过什么或者没做什么。重要的是当下，好好珍惜和享受我们活着的每一分钟吧。

10.帮助自己——最后，摆脱闷闷不乐的最佳方式是采取行动。你最大的问题是什么？怎样才能减轻痛苦？一旦你停止郁闷并开始向前看，你就不会觉得那么痛苦了。行动会占据你的思想，会让你向未来着眼。一旦你取得了什么成果，你就会得到动力，积极地态度也会让你更轻松的前进。

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网友评论：
1

蛋蛋小当家
2008/10/15 15:42 | 回复
呵呵

2

狗抛地段
2008/10/15 15:45 | 回复
板凳

3

开心草的眼睛
2008/10/15 15:46 | 回复
我正需要这个!谢谢西瓜!

4

有趣的小丫头
2008/10/15 15:50 | 回复
这个很有用.

5

有趣的小丫头
2008/10/15 15:51 | 回复
有空过来转转.

6

cq0909
2008/10/15 16:09 | 回复
好啊，试试

7

cq0909
2008/10/15 16:10 | 回复
晚上好

8

louyudesan
2008/10/15 16:18 | 回复
去尝试下

9

梦开始的春天
2008/10/15 17:31 | 回复
问候你.愿你在秋日里有份美好的心情.

10

光明正大的匿名
2008/10/15 17:43 | 回复
没有闷闷不乐怎么办？呵呵

11

月色沙沙
2008/10/15 19:31 | 回复
这个对我很有用，不过情绪是互相影响的，我的坏情绪会不会影响乐观的人呢？一直很纠结这个~

12

大周周
2008/10/15 19:36 | 回复
呼~~~~ 我今天心情刚好点~~ 你还怪细心的~

13

轻语思语
2008/10/15 21:03 | 回复
呵呵，不错，天天好心情！

14

cq0909
2008/10/16 07:54 | 回复
牵挂，是一种友情的体现！思念，是一种情感的升华！让我把牵挂和思念化成满满的祝福，送给远方的你：愿幸福朝朝暮暮伴随你！愿快乐时时刻刻围绕你！愿你每一个今天都过得幸福！愿你每一个明天都比今天快乐！

15

zhuaizhuaidoud
2008/10/16 08:28 | 回复
好可爱的花儿....好办法

16

南极雪__
2008/10/16 08:35 | 回复
面对失败和挫折，一笑而过是一种乐观自信，然后重整旗鼓，这是一种勇气。 面对误解和仇恨，一笑而过是一种坦然宽容，然后保持本色，这是一种达观。 面对赞扬和激励，一笑而过是一种谦虚清醒，然后不断进取，这是一种力量。 面对烦恼和忧愁，一笑而过是一种平和释然，然后努力化解，这是一种境界。

17

狗抛地段
2008/10/16 09:19 | 回复
西瓜 慢的都成老西瓜拉

18

蛋蛋小当家
2008/10/16 11:18 | 回复
Q就是Q拉。。。。

19

蛋蛋小当家
2008/10/16 14:55 | 回复
蛋蛋 来哦

20

蛋蛋小当家
2008/10/16 16:53 | 回复
头一次在上面买衣服 嘿嘿

21

风来梅香
2008/10/16 17:03 | 回复
我选择动起来，，呵

22

zhingqiuli
2008/10/16 19:17 | 回复
踩踩~~~~~~~:)

23

婷☆丫头
2008/10/16 20:15 | 回复
我怎么觉得对我帮助不大 啊

24

不倒翁驿站
2008/10/16 20:32 | 回复
挺好！我支持！

25

小小心雨_
2008/10/16 23:19 | 回复
不错啊 借走咯

26

狗抛地段
2008/10/17 09:32 | 回复
吃早点拉

27

蛋蛋小当家
2008/10/17 12:04 | 回复
蛋蛋来哦

28

雪俏芳菲
2008/10/17 20:45 | 回复
看看学学。芳姐问候你了。

29

找个人天荒地老
2008/10/17 22:41 | 回复
今天是周末之夜，老杨祝你快乐哦！作为我的好友，有时间的话请加入“同一空间”，也算是对老杨的支持！我的博文里有链接地址，快来报名吧，老杨期待你的加入！

30

zhuaizhuaidoud
2008/10/18 08:17 | 回复
西瓜.老杨请你做客呢

31

F_Nagual
2008/10/18 09:11 | 回复
嗯...一会看看去~

32
匿名网友
2008/10/18 09:41 | 回复
早上好！

33

狗抛地段
2008/10/18 10:38 | 回复
西瓜 早哦

34

蛋蛋小当家
2008/10/18 11:02 | 回复
你也是也

35

cq0909
2008/10/18 11:27 | 回复
看望西瓜，周末快乐

36

蛋蛋小当家
2008/10/18 12:52 | 回复
蛋蛋来也

37

韦德2号
2008/10/18 13:40 | 回复
来看下你

38

ayeshalkl
2008/10/18 22:21 | 回复
贴图我很喜欢

39

无伞的雨
2008/10/19 02:55 | 回复
很好！有帮助！

40

无伞的雨
2008/10/19 02:55 | 回复
喜欢那些小花花···

41

蛋蛋小当家
2008/10/20 10:39 | 回复
蛋蛋 来哦

42

最月
2008/10/20 12:21 | 回复
我最近很是不开心啊

43

杏园圣梦
2008/10/21 00:10 | 回复
随博主的神笔游走.又到了一种境界. 美哉！乐哉！

44

祁砂
2008/10/21 19:54 | 回复
好久没来看你了,希望你一切都好吖~!

45

meili丝丝
2008/10/21 23:37 | 回复
是哦 分析分析不快乐的原因 有的时候真的是杞人忧天

46

婷☆丫头
2008/10/22 19:52 | 回复
我又来啦~！怎么还没更新啊

47

≈风
2008/10/26 18:34 | 回复
值得学习！

48

阿文先生
2008/10/29 12:17 | 回复
这些方法的确会收到效果。

49

小雨答答
2008/10/30 17:56 | 回复
应该尽快来看看的，迟了点。哎。。。

50

苏里忙
2008/11/01 01:12 | 回复
真的能够达到效果就好了 迟来的问候谢谢朋友的莅临指教!

51

liang飞
2008/11/02 14:22 | 回复
西瓜``偶来啦``周末快乐哦``

52

雪俏芳菲
2008/11/05 19:15 | 回复
小家伙晚上好！

53

楟子
2008/11/05 20:38 | 回复
好多啊，一点一点慢慢学习、、、

54

梦儿的泪
2008/11/14 04:39 | 回复
很受益~

55

蛋蛋小当家
2008/11/17 11:27 | 回复
嘿嘿 谢谢哦

56

狗抛地段
2008/11/17 11:32 | 回复
西瓜 要注意身体哦

57

zhuaizhuaidoud
2008/11/18 08:24 | 回复
西瓜 ~俺来学习喽

58

狗抛地段
2008/11/18 09:50 | 回复
西瓜 熬夜了