教你25种避暑方法

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教你25种避暑方法
2007/06/24 18:35

夏天来了，天越来越热了，所以今天突然想整理一些避暑的方法，恩，先google查一查：）

1.少吃多餐

一顿饭吃的东西越多，为了消化这些食物，身体产生代谢热量也就越多。特别注意少吃高蛋白的食物，它们产生的代谢热量尤其多。

2.吃辛辣食物

虽然大热天里吃这些东西的确难以想像，但是辛辣食物可以刺激口腔内的热量接收器，提高血液循环，导致大量出汗，所有这些都有助于降低体温。

3.温水冲澡

使用稍低于体温的温水冲澡或沐浴，特别是在睡前进行。虽说冲凉水澡让你听起来很诱人，但是你的身体会在凉水澡后产生更多的热量以弥补冲澡时失去的热量。

4.呆在地下室

如果你有一间地下室，最好在每天太阳最毒，气温最高的时候躲在里面，一般情况下地下室的温度都会比高层楼房温度低10到15度。

5.室内要拉帘

不在家时，把窗帘拉上，这样就能阻止热量进入，以防形成温室。

6.多喝水

在炎热的天气里，你或许想要一杯冰镇啤酒。最好少喝酒，因为酒精可能导致身体缺水。矿泉水或低糖汽水是更好的选择。此外，咖啡或是可乐等含有咖啡因的饮料也尽量少喝，它们都会增加体内的代谢热量。

7.女性选用芦荟产品

用冰凉的芦荟油代替保湿霜，早晚使用能够起到降低皮肤温度的效果。

8.放慢动作

避免剧烈活动，巨烈活动将激活身体能量，增加内部温度。如果你有跑步的习惯，最好在每天早上7点前气温相对较低的时候再跑。

9.使用冰袋

可以重复使用的冰袋是很好的降低皮肤温度的工具，里面预充的液体无需冰箱冷冻就有降温效果。

10.选好枕具

使用羽毛或绒毛枕头，枕套最好是棉质的，合成纤维的枕套会积累热量。

11.自制降温用品

如果第二天你要在烈日炎炎中忙碌，最好前一天晚上准备一些湿的绒布放在冰箱里，第二天找个塑料袋装上，开始感觉热的时候用它们擦擦脸，你会备感凉快。

12.睡前冰床单

换掉棉被，盖个床单，还觉得热的话，给床单套个塑料袋，睡前放在冰箱里冰上几个小时。我们入睡时体温会有所下降，这就是为什么在热天里很难入睡的原因，从冰箱里直接拿出来的清凉床单会帮助你尽快入睡。

13.做白日梦

坐着休息一下，闭上眼睛，小睡一会儿。研究表明，人体对“白日梦”的反应之一就是降低身体温度。

14.喝菊花茶

专业人士称菊花茶能够降温清脑。

15.穿棉质服装

穿上轻薄的浅色棉质衣服，合成纤维衣料容易锁住热量，而棉质衣服利于排汗，汗水的蒸发又能使你感觉更加凉爽，浅色衣服还能反射更多的阳光。

16.凉水冲手腕

每隔几个小时把手腕放在自来水龙头下冲五秒，因为那里是动脉流过的地方，这样做可以降低血液温度。

17.在办公室工作的“坐班”族可以长期享受到空调带来的凉爽，但这一人群存在着很大的中暑隐患，一旦出现停电或者在室外呆的时间过长，就会出现中暑。

　　建议：进行耐热锻炼，每天抽出一定时间到室外活动，主动适应自然气温；在办公室里要多喝水，补充水分；避免空调或风扇的风向自己直接吹。

18.儿童和婴幼儿发育不够完善，体温调节功能和散热功能差，特别是整天用包袱包着的新生儿更是中暑的高发人群。

　　建议：家长要尽量减少孩子的户外活动以防晒；要给孩子适当补充水分，最好是饮用一些淡的盐开水；冷饮不要猛吃，否则会导致肠胃疾病；食用一些清淡的食物，常吃水果；带孩子外出游泳时，家长一定要注意孩子的安全，防止出现溺水现象；夏天孩子的抵抗力较差，不要给孩子施加过多的学习压力。

19.老年人体质弱，汗腺开始萎缩，体内各系统的功能开始衰退，散热不畅，是中暑的高发人群。

　　建议：老人应减少活动，更要避免长时间在高温环境或烈日下活动和行走；感觉到热时一定要借助自然风和地上洒水或电风扇、空调来降温，不要固守陈旧观念不愿使用空调；主动喝水，即使没有出现口渴也应定时喝水，每天的饮水量应该在2000毫升左右；以清淡质软、易于消化的饮食为主，多吃新鲜水果蔬菜，主食以稀饭为宜；午睡时间不宜过长，一般以一个半小时左右为宜；不可迎风而卧或久吹电风扇。

20.业务员要打太阳伞

　　经常在室外活动的人群，比如业务员、记者等，在夏天除了要注意预防中暑外，还要预防被晒出皮肤病等疾病。

　　建议：尽量不要在上午11时到下午3时这个高温时段出门；出门时要带齐防暑物品，随身携带人丹、十滴水等防暑药品；在日光下行走要打太阳伞；饮食上要以清淡为主，多吃水果，不断补充水分；充分休息，不要开夜车以免降低身体抵抗力。

21.幻想雪天。身体坐好，向后仰倒，闭上双眼，想像雪景。研究表明，这样的幻想可以降低体温。

22.不宜多吃冷食

23.渴极不宜急饮

24.电风扇不宜吹得过久

25.空调不宜开得太大

参考资料：一份2005年英国《每日邮报》的报道，据说是英国专家给出的建议，这个报道有16种避暑方法，就是前16，后面的一些是添加的，在网上搜索大部分网站都是转的16种避暑方法，这里多几种哈哈，希望对看本文的你有帮助^_^对了，如果要出门的话，最好带上一些必要的药品像人丹、十滴水、清凉油、藿香正气水等常规的防暑降温药品，好了，就这样啦。

空调能给人带来舒适的环境。但如室内外温差太大，使人对室内外温度变化难以适应而容易“伤风”“感冒”，而且如室内外温差太大，不注意室内通风换气，会使室内空气混浊，致使各种病原微生物孳生。若人的机体抵抗力降低时，就容易患病。因此，夏天使用空调温差不易太大，最好在5-8度之间，最大不能超过10度。

电扇吹得过久会破坏出汗的均衡状态，使人感到头痛、头昏、腿酸手软、全身不适，严重者还可能诱发其他疾病。盛夏之夜开着电扇入睡，更容易受凉。尤其老年人和儿童更应注意。

夏天出汗多，有人一下子喝进很多水，会增加心脏负担，使血液浓度下降，甚至可出现心慌、气短、出虚汗等现象，渴极了应先喝少量的水，停一会儿再喝。

在炎热的夏季，如果胃肠受到大量冷食的刺激，会加快蠕动，缩短食物在小肠里的停留时间，影响人体对食物营养的吸收。同时，由于夏季气温高，体内热量不易散发，胃肠内的温度也较高，如果骤然受冷刺激可导致胃肠痉挛，引起腹痛。

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网友评论：
1

梦儿的泪
2007/06/24 18:46 | 回复
先做沙发，再慢慢看！

2

梦儿的泪
2007/06/24 18:51 | 回复
谢谢你的提醒！

3

sbsni
2007/06/24 19:06 | 回复
很不错的建议，可以试试。

4

xiaozhu1320
2007/06/24 19:25 | 回复
谢谢了```

5

村委干部
2007/06/24 19:34 | 回复
太谢谢了

6

amultraman
2007/06/24 19:39 | 回复
我都感冒了,昨天还在关心别人,怎么这么多人感冒呢,今天自己就感冒了.... 消暑好像对我现在的状况不太适用....不过这些建议我过几天可以试试.... 对了,不能一整天都呆在地下室吧....会有小虫子乱飞的.... 咱们一样不喜欢复制性的评论....真没什么意义,你的博客之所以人气这么高. 是品德问题.我要向你学习呢.经常认真的看别人写的东西,然后留言,就会有收获. 这点是你的人格魅力喔,很值得学习呢.我还好,不总写很长的文章,就是弄点图图,再随便加点儿简介,这样也方便别人阅读....

7

雪俏芳菲
2007/06/24 19:55 | 回复
凡的这篇稿子太及时了，我刚刚收到高温警报信息，正愁不知如何避暑呢！谢谢你！

8

我是皇嫂
2007/06/24 20:14 | 回复
其实煮点绿豆汤也挺好的

9

wenyansu
2007/06/24 21:22 | 回复
明天高温啊 7，8月还每到呢以后怎么过啊

10

蓝色姐姐
2007/06/24 21:30 | 回复
这几日,因天热吃不下,道成全了我的减肥计划!!呵呵::::

11

t469854817XM
2007/06/24 21:51 | 回复
感谢朋友提供的信息，谢谢朋友的提醒~`~

12

快乐的香妃雪
2007/06/24 22:35 | 回复
你的这些建议真是及时雨啊!谢谢你朋友.

13

菜菜子の天空
2007/06/24 23:25 | 回复
是很不错的建议哦可是这天气冲凉水澡从头到脚发觉水已是温的了真受不了

14

可乐的回忆
2007/06/24 23:26 | 回复
学习了

15

李献英梅
2007/06/25 00:43 | 回复
很不错的建议，学习！！

16

曼迪雅
2007/06/25 00:44 | 回复
怪不得我的体温总是很底且怕冷,原来我老做白日蒙来着.哈哈...

17

曼迪雅
2007/06/25 00:46 | 回复
哈哈...是"白日梦". 又有理由多坐一会儿.呵呵

18

blue6658
2007/06/25 10:13 | 回复
就是呀,在学校里好热哦就想着赶紧放假

19

小雨答答
2007/06/25 11:31 | 回复
哈哈，大家要避暑，那来云南吧！！！

20

byangel
2007/06/25 15:17 | 回复
很久没有上啦,来帮你踩踩......

21

鱼♀紫梦
2007/06/25 18:52 | 回复
有用嘞~!!

22

天飒飞血
2007/06/25 19:11 | 回复
写留个言.马上再看,妈催我吃晚饭了.

23

F_Nagual
2007/06/25 19:25 | 回复
To amultraman:感冒了啊？有没有去医院看医生啊，怎么会感冒呢？在一天最热的时候可以呆在地下室的啦，虫子可以通过简单的手段搞定被，应该比较少的。注意身体，希望早日好起来~ To wenyansu：就这么过呗，我不怕热也不怕冷的，哈哈。 To 蓝色姐姐:这也能当减肥？T 服了YOU！ To 菜菜子の天空：我的建议和文中一样，冲温水的效果绝对比冷水好很好。 To 曼迪雅：我也一样^_^ To 小雨答答：呵呵，云南？有机会的话是很想去看看，听说那有很多神秘的东西。

24

婷☆丫头
2007/06/25 19:38 | 回复
我要考试了要到14号考完的今天是我考试前最后一天上网 了

25

天飒飞血
2007/06/25 20:26 | 回复
看完了,我觉得还是冬天好,冷了多穿点衣服,多盖条被子.

26

水晶的晶莹
2007/06/25 21:09 | 回复
看过了，很有用呢！谢谢你呀！

27

依循simon
2007/06/25 22:17 | 回复
嗯好主意! 最近偶妹妹中暑了得让她注意下

28

寒梅绽放
2007/06/25 22:49 | 回复
昨天就该来看。谢谢！

29

海_飞_丝2007
2007/06/26 08:28 | 回复
哪天我一定要做沙发/

30

霞想静思
2007/06/26 08:39 | 回复
主意不错，我就知道地下室的温度较室内低，但还不知低10到15度。

31

苏里忙
2007/06/26 14:06 | 回复
不错的文章~~~ 来看看朋友~~~ 问好! 对于朋友的关心表示感谢!

32

meili丝丝
2007/06/26 19:16 | 回复
冰镇啤酒最理想。

33

F_Nagual
2007/06/26 19:37 | 回复
To 婷☆丫头：祝你好运，加油考！

34
网友:這钕孓◆釕吥起
2007/06/26 19:39 | 回复
以后要好好混，混到夏天时候能抱着中央空调避暑就行了.. 呵呵

35

我不爱美美
2007/06/26 20:09 | 回复
冻床单那个有意思

36

苏里忙
2007/06/26 22:59 | 回复
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37

秋li琳
2007/06/27 09:32 | 回复
唉!我不怕冷,最怕热了,一热最喜欢出汗,一天要冲好几次凉的. 这里面学了好多的东西哦! 多谢啦!好好参考下.

38

天使听风
2007/06/27 10:33 | 回复
真是些很好的建议哦现在的南方天气太热,出了空调房就觉得没法活了. 知道长时间呆在空调里不好,可又没好的办法,头痛

39

coogole
2007/06/27 12:15 | 回复
是吗?油条吃多了不好吗？为什么？

40

tracy王川
2007/06/27 15:26 | 回复
唉，办公室的空调开的好低我都感觉冻死了出去又像个火炉一样

41

俏皮的晶晶
2007/06/27 16:58 | 回复
就是在路上很晒啦

42

雪俏芳菲
2007/06/27 19:11 | 回复
晚上好!我也是学着乱写的.

43

轻语思语
2007/06/27 19:47 | 回复
要好好学习，都是好方法！思语怕热，还好法国现在还很凉快！

44

省略标点
2007/06/27 20:09 | 回复
我夏天就喜欢洗冷水澡洗完之后好舒服那 今天回去试试温水哈

45

祁砂
2007/06/27 20:19 | 回复
偶是真晒黑了很多了~~~~~~~~~~不过偶觉得流汗挺爽的~~~~~~特别是晚上运动完全身流汗叫我觉得非常畅快~~~~~！！再舒服的洗个热水澡，一觉睡到天亮，小日子过的那个美吖~~~~~！！

46

F_Nagual
2007/06/29 19:58 | 回复
To coogole：据科学家研究，吃油条确实相当不好，不能吃多。 To 轻语思语：呵呵，法国向往的国家~~~

47

天河滚滚
2007/06/30 11:41 | 回复
有道理,我转给我贴吧的朋友了,不介意吧?

48

梦_无所谓
2007/07/02 07:57 | 回复
呵呵，好多啊！不过很有道理，我带走了，嘻嘻~~

49

zhenzhen_cui
2007/07/07 14:43 | 回复
你咋这么细心咧.```!

50

loveyeh
2007/07/07 23:32 | 回复
呵呵，好哦受益了。

51

loveyeh
2007/07/07 23:35 | 回复
收藏了哦

52

TZ青藤
2007/07/10 14:55 | 回复
受益无穷啊.热并快乐着.....